söndag 13 mars 2016

Idrotts Blogg

tisdags så körde jag Bröst och trisept. Jag körde ett 120 min pass med min kompis Linus och Alfred.
Mitt mål är att benka 80kg. Förra månaden va mitt mål 70kg och det var mitt PB. (person bästa) 
 jag testade 80kg på tisdagen men jag klarade inte av det. sen provade jag några gånger men på fredagen slutet av veckan så klarade jag 80kg. känns väldigt bra. mitt mål innan sommaren är minst 85kg om det är möjligt. jag har haft det målet sän i julas när jag klarade köra rep 8 rep på 65kg.

Jag har inte kunnat köra varje dag i veckan för jag hade prov i matte som va välldigt viktigt. jag har Naturkunsakps prov på onsdagen den här veckan som kommer och jag måste klara av det. rätt viktigt prov för mig den här kursen. Tråkigt att skolan påvärkar träningen så att man inte kan träna. Men den här veckan ska jag försöka gymma på min håltimme på måndagen. På tisdagen ska jag hemma o plugga NO införprovet på ons. Men sen torsdag och fredag ska jag försöka hinna med att gymma enligt mitt shema jag har gjort

Jag vart inte riktigt nöjad med min träning den här veckan för jag har inte kunnat träna alla för jag har haft prov att plugga till. Men jag är glad att jag nådde mina mål för den här månaden. jag tycker det är det som är viktigast. 

fredag 20 november 2015

Idrotts presentation

Min träning idag på NW va riktigt bra. den tog som fan så jag skakade i armarna efteråt. Det jag kunde ha gjort annorlunda skulle va att jag borde ha vart på rätt plats och inte på NW som jag trodde vi skulle vara på. Missförstånd för jag har alltid trott att vi har på NW på fredagar. mer kan jag inte säga. 

Träning uppdatering 1.


Jag ligger kvar mellan 64-66kg viktmässigt.Konditionen går framåt jag känner att jag kan köra mer och mer för varje gång jag kommer tbx till gymmet NW. Förändringar har inte skett. Jag känner att alla övningar jag gör verkligen känns att det tar. så om jag fortsätter så här kommer det säkert bli bra. Jag kollar såklart på vad andra kör för övningar på gymmet för inspiration.   

torsdag 5 november 2015

Träningsschema

Träningsschema
Pass 1: Armar och axlar

Ett set med låg vikt som uppvärmning

Arnold Press: 4x10

Superset
Axel-sidlyft 4x12
Axel-framåtlyft 4x12

Superset
Biceps hammer curls 4x10
Concentration curls 4x8

Superset
Skullcrushers med hantlar 4x10
Tricepspress över huvudet 4x10

Dropset
Skivstång curls 3x10

Dropset
Triceps extensions 3x10

Pass 2: Ben
Squats 4x8

Benpress 4x7

Superset
Leg extensions 4x12
Leg curls 4x12

Vadlyft med vikt 4x15

Pass 3: Bröst och rygg
Bänkpress 4x8

Hantelpress 4x10

Cable flyes 4x12

Pull-ups 4 gånger till failure

Rodd med skivstång 4x12

Sittande rodd 4x10




måndag 31 augusti 2015

Kostym

Sammanfattning
1.
Texten vi läste heter Kostym. Den handla om en man/kvinna som tågluffade eller hade svårt med pengar. Hen satt på en en tågstation och svettades för det va väldigt varmt med strålande sol. Då fick hen syn på en ganska kort man. Han hade fina kläder. Vår huvudkaraktär tar upp en cigg och går fram mot mannen och frågar honom om han har en tändare. Efter en stunds pratande så föreslår den korta mannen om hen ville ha skjuts in till stan för det hade börjat regna. Hen tackade ja till han erbjudande. När dom kommer fram till stället där hon skulle övernatta så frågade menen om hen ville följa med till hans hotellrum. Efter en stund så kommer dom fram tills hans rum som han hade hyrt. Sen så går vår karaktär och duschar då tar hen både schampo och tvål. och sen både man och kvinnlig deodorant. När vår huvudkaraktär stiger ut ur duschen och till mannen som hen precis mötte på stationen för bara några timmar sen så kysser vår främling våran hemlighetsfulla person. Hen övernattar hos mannen. Främlingen väcker hen med en puss på kinden och säger att han ska ut och ta en jogging runda innan han ska på mötet. medans han är ute och springer så tar vår mystiska människa på sig hans kläder och plockar på sig hans dyrbara saker förutom hans flygbiljett hem till hans fru och barn. Vi fick reda på det när hen såg ett foto på dem  i hans plånbok när hen tog han pengar. När mannen kommer till hans hotellrum så är hen borta.

2.
Det handlar om en man eller kvinna som har ont om pengar som träffar på den här rika mannen med kostym och dyrbar klocka. Hon följer med honom till hans hotell rum och övernattar där. På morgonen så går mannen ut och springer. Medans så tar hen hans kläder och pengar ur hans plånbok och hans dyrbara klocka.

Men den tanke jag hade igenom hela texten var om det handlade om en man eller kvinna.
 Men jag sökte efter texten på internet efter vad författaren själv hade skrivit. Då skrev hon att hon ville att karaktären i den här storyn skulle va anonym. Det tycker jag va väldigt smart för hon fick mig mer intresserad och jag kan inte vara ensam som tycker det. Jag blev mer indragen i storyn och ville få reda på mer och lista ut om det var en man eller en kvinna det handla om. 

Budskapet som jag får fram av den här storyn är att det spelar ingen roll om du är tjej eller kille du ska kunna göra precis vad du vill utan att att människor ska tycka det är fel. Det första jag tänkte när jag läste den här texten är att det  handlade om en kille. Men sen när dom kom till hans hotellrum och dom hade samlag så tänkte jag nej det här kan inte va en kille. men sen tänkte jag varför inte. En kille kan också ha sex med en annan kille. Det är inget konstigt med det.

3. 
För 50år sen så skulle man inte kunna skriva den här texten utan att få massa hat och hot brev. Det här med att acceptera homosexualitet är väldigt nytt tyvärr. Det är konstigt att för 10 år sen så hade måna en helt annan syn på homosexuella. Även om dom inte säger det klart ut att den här texten handlar om en kille. Men det kan lika gärna handla om en kille som om det var en tjej. Förr i tiden så skulle nog alla tänka att det var en tjej det handla om. Förr så va inte människor så öppna och skulle nog tycka att det är så klart att det handlar om en kvinna. T.ex om jag hade visat den för min mormor skulle nog hon säga direkt att det handla om en kvinna. För hon är 76 år och väldigt gammel dax.

Texten är skriven ibörjan av 2000-talet och utspelas i kina.
     
   

torsdag 28 maj 2015

konstfilm

Bild från vår konstfilm.
*********************

Vårt budskap med den här konstfilmen är att vår samhälle är ganska grått och tråkigt. 
Det som var gränsöverskridande var att Linus skulle gå runt och måla olaglig och det bryter mot normen. för att få fram meningen/budskapen i filmen kunde vi ha filmat olika platser och jag lägga ner mer på att redigera och lägga till effekter. 

Min roll i den här upg. var att redigera och klippa ihop våran stop motion film jag la in musik som jag hade letat upp från youtube. Det var en non-copyright låt. jag klippte i den o gjorde om den lite så jag inte skulle få en strike för att ladda ner låten och om jag tänkte lägga upp den på youtube eller någon annan socialmedia platform. linus va den filmen handla om, sebbe filmade och var resigör och kom på iderna. jag hjälpte han lite med kamera vinklar och måla o sätta upp ljus och tavlan o duken så linus kund måla på dom och tvätta penslarna.   

Vi kunde ha använt sprayburkar eller någon annan slags sätt aty måla för det va ganska jobbigt och gick långsamt när man skulle måla. sprayburkar går mycket fortare att måla med. Vi kunde också ha gjort filmen i vanliga film format men vi valde ju att göra en stop motion för den funkade så bra när vi målade. det blev som det målade sig själv istället frö om Linus skulle måla allt. 

Vi tänkte vara utomhus och måla på en stor duk men vi kunde inte få upp den för materialet som skulle hålla upp den var inte tillräckligt starkt. Så vi gick in och satte upp duken för där fanns det tillräckligt bra saker för att hänga upp dom. Ja vi försökte så bra vi kan men det skulle ha blivit bättre om vi kunde vara utomhus. om vi hade mer tid på oss skulle det ge oss tid att skaffa rätt saker så vi kunde sätta upp duken utomhus och ge oss mer tid att redigera. 

Det jag är nöjd men det är inte mycket. det strulade med vädret och materialet så den blev inte precis som vi ville. vi hade lite för höga förväntningar men det blev väll ok. Om jag fick ändra något skulle det vara att göra den längre och med detaljerad och ha en djupare mening och beskriva vad vi ville framföra.

Om jag var den som bestämde skulle den inte handla om att linus målade på en duk o en tavla. jag skulle ha kommit med iden att måla på en människa. det är mer konstigt och konst är konstigt. allt som är normalt inom konst blir tråkigt.

Om jag inte hade varit delaktig i grupp upg skulle den nog inte bli färdig. Jag har mer kunskap inom redigering och sånt för jag hållt på med det på lite på min fritid. Jag tror mina grupp medlemmar är ganska nöjda med att jag är med i deras grupp. För att